Comment soutenir une personne en souffrance
Dans mon bureau, on me demande régulièrement comment aider quelqu’un qui est en souffrance. Beaucoup de stratégies existent, mais souvent, on essaie de se transformer en sauveur et on devient une mitraillette à solutions! Malgré notre intention positive, cette stratégie a généralement l’effet contraire. Voici pourquoi.
Quand on va mal, on n’est pas en position d’accueillir des solutions. Pensez à une personne qui traverse la rue sans regarder et qui se fait frapper par une voiture. Votre première réaction sera-t-elle de lui rappeler les règles de sécurité et de lui faire la morale? Bien sûr que non, ce n’est pas le temps! On appelle au 911, on l’accompagne dans sa douleur.
Histoire de cas : Martine
Il y a quelques années, j’ai accompagné une cliente (appelons-la Martine) qui vivait à nouveau des moments de dépression. Elle s’était même rendue jusqu’à une tentative de suicide, ultime cri de détresse. Le cœur du problème : elle avait l’impression que son conjoint ne l’écoutait pas, ne l’entendait pas, ne saisissait pas du tout l’ampleur de sa détresse. Elle le sentait déconnecté. Chaque fois qu’elle essayait de lui communiquer son mal-être, son conjoint (que j’appellerai Vincent) se mettait à la mitrailler de solutions sans reconnaître sa douleur émotionnelle. Il parlait au-dessus de la tête de Martine, sans connecter, effectivement.
Nous avons fait quelques rencontres de couple. Voici la stratégie qui a changé la dynamique. Dès que Martine avait besoin de parler d’un problème, Vincent appliquait cette consigne : silence + câlin! La simplicité à son meilleur! Il devait rester dans cette posture (connexion) jusqu’à ce que Martine ressente un calme. Elle avait alors pour consigne d’ouvrir la discussion et tous deux passaient au mode solution, selon la méthode CNV (communication non violente), qui leur a été très aidante.
Un jour, durant les premières rencontres, Martine me dit ceci : Je suis tellement nulle que j’ai même raté mon suicide… Ouf! Il était urgent de recadrer l’événement. Je ne le savais pas au moment de cette discussion, mais cette réponse a tout changé pour Martine : Tu n’as pas raté ton suicide, tu as RÉUSSI ton appel à l’aide. Si tu avais vraiment voulu mourir, tu ne serais plus là. Ce que tu voulais, c’est que Vincent comprenne enfin ta détresse. En quelques secondes, dans la tête de Martine, quelque chose s’est réaligné. L’espoir est revenu. Évidemment, nous avons travaillé sur plein d’éléments, dont la communication, pour qu’elle ait des outils plus efficaces, plus doux et plus constructifs que la tentative de suicide. Quelques séances en hypnose ont été bien utiles pour la libérer des blessures d’enfance, pour rétablir et renforcer son estime de soi*.
Avant tout, écouter
C’est un peu la même chose quand une personne de notre entourage en arrache (dépression, burnout, deuil, rupture amoureuse…). Le plus simple est parfois le plus efficace. Offrons notre présence et notre écoute. Quand il s’agit de nos clients, on reste dans l’accueil et dans l’écoute bienveillante jusqu’à ce que la personne soit prête à passer au mode solution. Dernièrement, on me soulignait encore à quel point l’écoute attentive et accueillante est rare à notre époque. C’est la base de notre pratique.
Quand on est proches
S’il s’agit de guider notre client qui essaie d’aider une personne de son entourage, on peut lui proposer ceci : mettez les conseils et les paroles sur la tablette et donnez des câlins! Quand on donne des câlins, notre corps déclenche la sécrétion de l’ocytocine, communément appelée l’hormone du bonheur. Souvent, la personne en souffrance qui reçoit le câlin devient calme en très peu de temps. Quand elle sera prête à se rebâtir, elle ouvrira la discussion. Attendez qu’elle demande vos conseils avant de les offrir!
* Plus bas, vous trouverez une liste de cinq textes d’hypnose utilisés dans l’accompagnement de Martine.
Anne-Marie
Outils à découvrir
Par l’auteure de cet article :
Texte hypnotique – Reprendre confiance en soi en réactivant ses ressources
14,95 $Rétablir une solide connexion à ses acquis depuis l’enfance et intégrer qu’ils restent accessibles en tout temps. Goûter la confiance, la ressentir envers les situations nouvelles. Augmenter sa confiance avec le temps.
Texte hypnotique – Prendre soin de soi sans se sentir coupable
12,95 $(Avec visualisation.) S’autoriser à se donner du temps et de l’espace. Par rapport aux demandes des autres, tenir compte, dans sa réponse, de ses limites, de ses besoins, de son énergie, de ses capacités du moment.
Texte hypnotique – Burnout et dépression 1 : le tourbillon protecteur (bain d’hypnose)
11,95 $(Visualisation.) Faire taire ses préoccupations, apaiser son esprit. Accroître son énergie, sa confiance, sa sécurité. S’ouvrir à l’espoir. Percevoir bienveillance, soutien. S’enraciner, s’aligner pour le quotidien.
Visualisation hypnotique – Burnout et dépression 3 : la reconnexion à l’enfant intérieur
15,95 $Se reconnecter à son intuition, à la joie, à la légèreté et à l’amour. Accueillir davantage de bienveillance envers sa personne et d’amour de soi. Libérer son enfant intérieur des responsabilités trop lourdes.
Visualisation hypnotique – Burnout et dépression 4 : la reconstruction de soi
14,95 $Mettre au jour les ressources à exploiter pour amorcer le prochain chapitre et pour rester dans le mieux-être : estime, confiance, humour, enracinement… Amplifier ces ressources, consolider un accès fluide à celles-ci.
Par d’autres auteures :
Script hypnotique – Se connecter à l’arc-en-ciel de l’Espoir (relaxation hypnotique)
11,95 $(À personnaliser avec une formule pertinente, comme « il est possible d’en sortir plus forts ».) Réduire son stress. Stimuler chez soi : espoir; confiance en l’avenir; positivité; et équilibre. Mieux gérer l’inconfort.
Induction hypnotique – Les mains invisibles
11,95 $(Convient aux adultes comme aux enfants.) Recevoir un toucher virtuel des plus apaisant, réconfortant, sécurisant. S’ouvrir aux dimensions non physiques de son être. Se sentir soutenu et profondément en sécurité.
Texte hypnotique – Faire comme si… pour changer son état émotionnel
16,95 $(Sujet pessimiste, dépressif… Induction ciblée incluse.) Déclencher sa transformation; sortir de l’état négatif, accéder à une attitude plus ouverte, active, positive envers la vie. Acquérir un puissant outil de mieux-être.
Les idées exposées dans cet article reflètent l’opinion de l’auteure et n’expriment pas nécessairement l’opinion de Distribution DPA.
Parution de cet article : 2022