Visualisation hypnotique – Rompre avec l’autoflagellation : préparation à la pratique de l’autocompassion

Description

Rompre avec l’autoflagellation : une préparation à la pratique de l’autocompassion : script de visualisation hypnotique

Cette visualisation guidée favorise une importante transformation de la relation avec soi-même. Elle s’adresse principalement à la personne adulte versant régulièrement, voire quotidiennement, dans l’autocritique excessive et la rumination, particulièrement sujette à l’anxiété et aux manifestations de la colère. Le travail est ciblé sur les sujets perfectionnistes, très durs envers eux-mêmes, sur une clientèle devant développer son autonomie et sa motivation intrinsèque.

L’autocompassion, un concept défini par la docteure américaine Kristin Neff, comporterait trois composantes essentielles : 1) la bienveillance envers soi-même (par opposition à l’autoflagellation, à l’autocritique excessive); 2) la perception et la reconnaissance du fait que notre disposition, à tout instant, relève de la condition humaine (intégrer cette commune humanité nous amène à percevoir nos défis, nos échecs, etc., comme des éléments inhérents à l’expérience humaine, à éviter de se victimiser involontairement, de s’isoler, de voir son vécu difficile et sa façon d’y réagir comme spécifiques à sa personne); 3) la présence attentive à son vécu interne (par opposition au rejet ou à l’acceptation de ses pensées automatiques, à la recherche immédiate de solutions en cas de défi, à la fuite de la souffrance ou à l’amplification de cette dernière, voire à l’immersion totale dans sa propre souffrance). (Traduction libre)

Le script hypnotique Rompre avec l’autoflagellation : une préparation à la pratique de l’autocompassion ne comporte aucune suggestion amenant des interactions avec le sujet en hypnose. L’auteure vous invite à employer, pour l’induction, son texte La bulle régénérative. En entrevue, on pourrait, avec le sujet, créer une liste de quelques exemples de situations qui déclenchent chez lui (ont déclenché chez lui) un discours dirigé vers sa propre personne très dur, critique, accusateur, dévalorisant, et utiliser ces éléments dans le travail.

Objectifs

Se disposer à pratiquer l’autocompassion, réapprendre l’indulgence envers soi-même.

Une expérience d’hypnose pour, principalement :
– Choisir d’arrêter de se flageller, de cesser l’autocritique à outrance, de protéger sa confiance personnelle et d’améliorer sa force, son énergie.
– S’ouvrir véritablement à se donner le droit à l’erreur (ébranler ses croyances qui sont à la source de son perfectionnisme et de sa dureté à son propre égard).
– Reconnaître que l’imperfection, l’erreur, l’échec, la souffrance sont des réalités communes à tous les êtres humains.
– Augmenter sa capacité à la présence attentive (conscience de soi – de ses pensées, de ses sensations –, accueil, observation sans jugement de ce qui est chez soi, acceptation).
– Accroître sa capacité à la bienveillance envers soi-même, notamment lorsqu’il y a souffrance, situation difficile.

Détails

Date de parution : 1^er novembre 2024
Format : fichier PDF téléchargeable
Auteure : Ginette Plante
Collection : Sélection Hypno transe-formation
ISBN : 978-2-923704-48-7
Code produit : SHGP-1042

Extrait