Script (relaxologie) – Relaxation antistress
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Accéder à un état de calme total. Créer pour son être un lieu d’apaisement, un espace virtuel de calme (île déserte). Installer en soi deux ancrages antistress (un ancrage visuel, un ancrage kinesthésique).
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Description
Relaxation antistress
Cette relaxation guidée repose sur la méthode relaxologique de l’Académie d’hypnose thérapeutique du Québec (AHTQ) et vise principalement à contrer les ressentis de stress.
Les outils de relaxation de l’AHTQ ne sont pas réservés aux relaxologues; ces textes peuvent être employés pour renforcer ou compléter votre intervention principale (selon votre spécialité) dans le cas où vous possédez un bagage en techniques de relaxation.
La durée d’une relaxation en fonction de cette méthode est de dix à vingt minutes.
Objectifs
– Amener la réduction du stress du sujet; le conduire à ressentir un état de calme total.
– Mener le client à créer pour lui-même un lieu d’apaisement, un espace virtuel de calme (île déserte).
– Créer dans le sujet deux ancrages (un visuel, un autre kinesthésique) pour accéder rapidement à son lieu d’apaisement et contrer les sensations de stress.
Remarque : Ce texte de relaxation comporte une technique de respiration rectangulaire :
1) inspiration par le nez sur quatre temps; 2) retenue du souffle sur deux temps; 3) expiration par le nez sur quatre temps; 4) pause de respiration de deux temps. (Vous effectuerez quatre fois cette respiration.)
Clientèle visée
Ce script de relaxation convient aux sujets adultes. Votre client ou patient ressent et présente un niveau de stress élevé. (Vous aimerez l’utiliser avec des sujets anxieux.)
Détails
Année de publication : 2019
Format : script de relaxation en format PDF téléchargeable
Coauteures : Ginette Plante et Sylvie Moisan, cofondatrices de l’AHTQ
Collection : Le grand répertoire de textes hypnotiques
ISBN : 978-2-9810209-1-8
Code du produit : GPSM-722
Thèmes/fonctions : texte de relaxation antistress (relaxologie), script anti stress, script pour séance de relaxation antistress, santé et gestion du stress, texte de relaxation contre le stress / texte de relaxologie et de visualisation anti-stress
Extrait
Lisez un extrait de ce texte de relaxologie :
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Renforcements MP3
Des auteures ont créé une version renforcement – fichier MP3 destiné au sujet et produit sous licence – de certains de leurs scripts. Vous trouverez la mention Outil(s) de renforcement MP3 lié(s) à ce produit dans la page d’un produit dont il existe une version renforcement.
