(Favorise une amélioration progressive.) Diminuer son stress, ses pensées anxiogènes. S’orienter à mieux gérer ses pensées envahissantes. Programmer une intervention de son subconscient contre les gestes compulsifs.
Favoriser chez soi la capacité de faire cesser ses comportements répétitifs (ou actes mentaux) liés à son TOC. Réagir autrement que par la compulsion aux pensées intrusives : les suspendre par différentes techniques.
(Favoriser la capacité de lâcher prise sur une pensée intrusive.) Visualiser pour réduire son anxiété (apaiser son corps-esprit). Apprendre à accueillir la pensée, gérer sa réaction par la respiration, et lâcher prise.
Favoriser la diminution dans le temps de son comportement de se mordre les ongles, par exemple; mandater le subconscient pour les protéger des dents. Stimuler chez soi une disposition plus sereine et la satisfaction.